睡眠问题~

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/04/28 18:46:58
我想请问一下，有没有什么方法可以治疗睡眠？针对于睡眠质量差，不易入睡等方面的？还有做梦！我知道这不是病，不过，当每天每晚都是乱七八糟的梦，简直得不到丝毫的休息啊！好像活在两个世界，白天一个，晚上又一个~真的好累...请专业人士给分析一下好么？
感谢一楼的回答啊~不过，主要呢这些规律的作息或者习惯都不很容易做到~尤其是在公共的休息地方~来自于他人的干扰是无法睡眠的重要原因！可是有些睡眠好的人就可以顾自呼呼大睡~让人很是羡慕呢~这点可怎么解决呢？

提高睡眠质量的十个方法

1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。

2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。

3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。

4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。

5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。

6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。

7.保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。

8.舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。

9.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。

10.不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医生，建议你服用安眠药不要超过4周。

最后提醒，失眠的时候不要给自己压力，因为压力会让你更睡不着。

不要理他人，自己睡自己的。
把心放宽就可以了