关于健美的一个问题

（1）“练完一次多久再练下一次”：增肌的话，一块肌肉一周训练不要

超过2次，（增肌三要素，训练.休息.饮食)

(2)"练第二次时肌肉是什么状态最好（酸疼、有点酸、完全不酸）？":

当然是完全不酸,不然的话受伤的几率会增加!

这要分初,中,高级阶段

初级1-6个月,隔天练习,也就星期一,三,五或二四六
中级6-1年,每星期四次,即一二四五
高级1年以后,训练次数可增加到一星期五到六次,根据个人情况所定.

没经常锻炼人的,一量开始负重训练以后,第一次训练完后,第二天可感觉全身有酸痛的感觉,这是由于刺激到了肌肉,属正常反应.在训练三四次这种感觉就不会有了.

训练当中如果刺激到肌肉就会感觉酸痛,除些之外就是累了

这要分初,中,高级阶段