这样一个月能减多少 急！ 谢谢了！

光散步和原地跑是不行旳，伱可以试试瑜伽，很有用
在健身中心都有旳，
我去年，加上饮食，和运动等，瘦了10斤，
再努力旳话还能再瘦，
减肥贵在坚持

你这样过度节食减肥不太好，刚开始还有效可是很容易平台的，建议你早中午吃7分饱，晚上吃5分饱就OK了，中午一定要吃点蛋白质，瘦肉等补充营养，两餐之间如果饿可以适当加餐，吃半个苹果什么的都OK啊，还有晚上运动前要补充300CC左右的水分，运动中间也要补水不然丢失的不仅仅是水分还有让你看起来很苗条的适当的肌肉哦
加油吧~~我已经减了8斤了，虽然效果不明显，因为本来也不胖，但是坚持就是胜利哈

夏天的话顶多10斤。而且你不可能坚持一个月的。只是晚餐和早餐这样还差不多可以坚持下来。而且一个月吃同一种，并且从早吃到晚不吐才怪。
其实夏天每个人的食欲都不大，基本上都没怎么吃油腻，只是喝水比较多，但是也很难瘦。我包括我的同学都这样，与其吃什么苹果，还不如到网上找些容易瘦身的食谱，还有消水肿的茶，等等。反正我是吃红枣减肥减出后遗症了，不但没瘦，因为单一饮食受不了，而且现在看见红枣就想吐。吃一样可以减，不吃或少吃也许还减不了。真的很急的话干脆吃减肥药吧，这个比较快而且真的保证你能够瘦。

不要吃减肥药会反弹的，我吃过，不过以你的那些安排不出意外的话会瘦的多少今，就要看你的造化拉`~
呵呵