我最近睡眠不好，注意力不集中，记忆也下降了，我想问问有没有适合我做的运动什么的？最好是在家里的

记忆不好和注意力不集中都是因为睡眠不足引起的,可能你最近睡眠上有点小小的问题而已,睡不好觉,可以做一下俯卧撑和仰卧起坐,这两样比较有效,睡好了精神就好了就有精力去做其它事,最好在洗澡之前做,洗完澡就睡觉

问题出在睡眠质量上.
运动是好办法,尤其入睡前做些床上形体健身操,又改善形体,又促进睡眠,两全其美.
要学会自我减压, 楼上的建议可参考,别忘了睡前的牛奶.

眼保健操 少看电视 多听音乐 最重要的是吃水果补充维生素！最好的运动是躺在床上 闭眼 只有心脏在那跳。祝你健康