哑铃要怎么锻炼?

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/05/09 15:11:25

我指的是黑色胶皮可拆卸的那种，不是学生用的那种。
我现在做不了引体向上。
希望详细一点！
网上找的很多我都看不懂！！
最好有图片

这个问题只用文字真的没有办法给你说的很清楚。。。

我可以给你一些名词你去查一下图片

双臂交替侧平举（练三头和三角）

卧推（练胸和三头）

。。。。。。不好意思实在不知道该怎么给你描述了。。。。。

平卧推举平卧飞鸟