前段时间练跆拳道的时候踢沙袋，可能姿势不正确，也可能没放松好膝关节很痛！

很正常，不可能不疼，因为你根本就不是受伤，而是在长肌肉，是肌肉增长时释放的一种酸，等肉长好了就不疼啦
可以轻轻拍打，一开始会有点疼，发送点就好啦，拍一会儿就没那么疼了，同时可以考虑热敷

热水

是小腿的骨膜长期碰撞受到了损伤，你可以喷喷云南白药气雾剂

刚开始练的时候 就是这样的!! 我连的时候 第二天都起不来

应该冷敷吧……