如何锻炼出胸肌，腹肌？如何去掉大小腿上的赘肉？

想练出胸肌当然是做俯卧撑啦，每天做三组，每组三十个。至于腹肌那就是仰卧起坐，也是三组，每组五十个。大腿上的赘肉还是跑步好，另外我建议你做杠铃深蹲可锻炼腰腹和大腿力量，也是三组每组二十个，最好在下午三到六点之间联系，做六天休息一天，一个月后效果将相当明显

天天去跑跑，去掉赘肉
天天去举重，练出胸肌

很简单 ， 做瘦身运动，同时找个教练做强健肌肉运动``