坚持30天，这样大概能减多少

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/05 04:25:05
每天起床一杯蜂蜜水
5点到6点，慢跑45分钟左右+60个仰卧起坐
回家洗澡（听说洗澡也助于减肥啊）

早餐：一杯燕麦片+适量全麦面包（或者是杂粮馒头）
中餐：正常饮食，但不过量
晚餐：少吃饭，或者一碗红豆粥+水果

晚餐45分钟左右之后，散步+快步走一个小时左右+跳绳15——30分+原地跑15分钟

运动30分之后一杯蜂蜜水

全天多喝水，戒零食，戒冰激淋

这样一个月大概能减多少？

30天之后要开学了，开学后注意饮食，但没那么大运动量，只有早上400米+晚饭后散步，但我想用脑会多些，这样会反弹吗？

希望诚心回答，谢谢了！加油！

还有我现在1.63m,57.5KG,18岁，谢谢！

首先反弹是肯定的。你订的一月减肥计划，对于一个不怎么运动的人来说强度太大了。合理的减肥速度是一周1-2kg。你这么练有可能坚持不住，身体营养匮乏。反而造成身体的问题。建议你每天饮食吃8成饱。每天晚上锻炼身体。早上锻炼如果过量会影响一天的生活。

其实你也不是很胖么 ,没必要这么减吧~~感觉好可怜啊,剥夺了自己这么多的东西 瘦了又会怎么样啊 ?

LZ说实话你很胖 这样减的话 大概一个月也就5斤 这是最正常的 不要去相信什么一个月20或者10斤的 太不正常了 而且不可能 就算可能对身体伤害也很大