求一种玩命的练弹跳力的方法，想在一个月提高十公分！！！

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/31 08:18:47

肌肉受不了的 容易拉伤
别操之过急啊

玩命？是吧！

两腿各绑5公斤沙袋，每天越野20公里。

跑不完 别睡觉。

你自己看着办。

还真没见过谁玩命练弹跳呢。

嗯，要是你实在想玩命的话，跳楼是个不错的方法，跳一层楼哦，不是跳几层的，不然真是玩命了。