先做力量运动好,还是有氧运动好

强烈建议你做有氧运动，这是目前为止最好的锻炼方法。先有氧运动后力量运动，有氧为主，力量为辅。
　　不少爱美人士除了在日常饮食上控制外，还会注意日常的运动。越来越多的人喜欢有氧运动，加快身体的新陈代谢，排除毒素。最简单常见的有氧运动包括散步、慢跑、打球、游泳、爬山、骑自行车、健身操、太极拳等。有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续时间长。多进行有氧运动对身体有很大的好处。 有氧运动，顾名思义就是在有氧代谢状态下做运动，通过运动达到消耗机体多余的脂肪，达到减肥瘦身的目的。
　　在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态。有氧运动有哪些：一般运动的时间较长（约15分钟或以上），运动强度为中等或中等以上的基本都是，跳绳、左右旋转、慢跑、快走都属于有氧运动。有氧运动的好处长时间进行耐力运动，使得心（血液循环系统）、肺（呼吸系统）得到充分的有效刺激，提高心、肺功能，从而让全身各组织、器官得到良好的氧气和营养供应，维持最佳的功能状况。
　　力量运动
　　多年来理论界一直热烈讨论的一个话题是：人的基本运动素质---奔跑、跳跃，尤其是力量，究竟是在增长还是在衰退。一般认为，进入脑力时代以后，人类总体的力量素质呈现衰退趋势。一个有力的佐证就是人类骨骼特别是腿骨的负重能力在不断下降。现代人类力量训练的主要动力是健康和娱乐，而古代人类力量训练的主要动力是劳动和生存。从进化论的角度来看，力量素质的衰退趋势是不可避免的，因为当代生活对于以腿力为主的人体主干力量的需求越来越小。从历史上来看，人类力量的发展是一个先升后降的过程。铸造技术出现以前由于劳动方式比较单一，特别是训练器械匮乏，人们的力量发展受到很大限制。进入工业社会以后，劳动和军事这两种最主要的力量需求源越来越依靠脑力，体育运动转而成为最主要的力量需求源。

楼上的观点有些片面，有氧运动和力量训练是根据每个人自身喜好或要求的不同来训练的。
比如如果你想长肌肉，本身是胖子体能很差，进行力量训练不到半个小时就会累得不行，那么就适合先进行有氧运动，而后进行轻力量训练。
而比较瘦的人也是同样想长肌肉，如果体能也很差就不适合先做有氧运动再做轻力量训练了，因为那样就长不了肌肉。瘦的人本来脂肪就少，应该先做半小时的力量训练，再进行半小时的有氧训练。这样能