情绪紧张为什么干呕，如何调节

你说得对，你的干呕是心理因素所致。
嗓子干涩也是因为心理因素导致了干呕从而才有了嗓子干涩症状。

既然自己非常明白，那就尝试着靠自己的毅力，采用心理干扰去解决。
建议你：
改善目前的生活、心理状态，重新塑造自己！
1、尽快调整心情，尽可能让自己放松，有意识的让自己每一天都轻松愉快。
2、给自己制定一个相对快乐轻松的锻炼计划，如每周有四天快走40分钟或者慢跑，也可以选一种你比较喜欢的运动方式（这时候，要有意识的克制那种“怕干呕而紧张起来”的意念）。
3、有意识的让自己忘掉“怕干呕而紧张起来”这类念头。不去想令自己紧张的事，遇事往好的能让自己放松地去想。
4、如果真的克制不了，也不要怕，你可以考虑去医院看心理医生或神经科医生，这方面的药很有效。可以在较短时间内治愈。

祝你健康快乐！

是焦虑情绪

一般考试前或者重大比赛前会有焦虑情绪，具体的表现就是紧张、发抖、呼吸急促，严重的就是失眠，还有身体症状，恶心、头痛……

之所以你的症状会那么严重，是因为你有咽部的炎症。

改变状况有长期和临时的两种方法。

长期的要让饮食和作息规律起来，稳定下来，会有个惯性，让你能够应对，平时多做些模拟练习，慢慢就会适应那种环境了。

给自己一个积极的心理暗示，告诉自己：我能行，这个很容易。心理暗示平时可以做，临场也可以做。

平时还可以做冥想练习。身体放松，想象自己从早上起床，穿衣吃饭，到比赛或者考试的现场，到开始，到结束，想象每一个细节，放松。这样真正到那个时候的时候，就不会那么紧张了。

临时的办法就是深呼吸了，这个不用教。

还有，适度的紧张是有利于发挥的，所以不要以为紧张就不是好事。只是不要过度紧张。

我觉得是单纯的紧张引起的，因为我没有咽炎，但也出现过紧张干呕的情况，因为紧张的厉害，后来总结了一下对策，就是给自己心理暗示，一定要有自信心，你要知道考试前紧张或是站在起跑线上紧张绝对是普遍现象，是每个人的正常反应，只是可能你太要强、对自己要求太高，或是总觉得自己准备的不够充分才会