健身房如何练瘦

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/31 20:49:33
我是男的 但不想练出太多肌肉 只想练瘦一些 协调一些 请问该怎么做？

跳绳和单车半个小时以后，再在跑步机上跑步20-30分钟，2个星期包你效果明显！！
不过，建议在室外跑步会比较好点，同时你也可以结合爬山游泳，特别一定要注意你运动的时间！！！
一般运动30分钟以后才有减肥的效果。。。但总体运动时间最好小于1个小时！另外，不需要可以节食，因为摄入的卡咯里小于一定量时，人体的新陈代谢会大大降低，反而起不到减肥的效果，主要是少吃糖和肥肉等脂肪含量比较高的食物。

有氧！
跑步！单车！跳绳！跳操！
后两项可同时锻炼身体协调性！
也同时可以配合力量训练
轻重量不会让你变得很壮

跑步机

练愈加拉，比较缓和，真的不会连出什么肌肉，而且会让你身上的肉变紧就可以达到瘦身的效果，我有个朋友是跆拳道教练，她就在连愈加减肌肉