效果明显的减肥方法？

其实每个减肥方法，只要能坚持，就一定会减下来。
我不爱运动，所以只靠节食减肥，如果你喜欢运动，可以尝试运动减肥，比较健康。下面说一下我这个月尝试的方法：
这个月初用了一次黄瓜鸡蛋法，七天只吃黄瓜鸡蛋，到第三天就饿的直晕。不过效果也算不错，大腿明显变细了，那一个星期减了九斤，可能是因为我在用这个方法之前就一直是节食减肥，所以减下来的斤数不是很多，在第二周和第三周不能吃肉和油，我也有好好坚持，可是还是反弹了两斤，但是腿没有胖回来，我觉得黄瓜减肥最明显的效果就是减下半身。
不过不管用什么减肥方法，都得经受住诱惑，不然就前功尽弃了。
祝你减肥成功！

??你好，向你介绍苦瓜减肥法
这招就是绝的拉，随你吃多少，即使吃夜宵都没关系，只要你每天保证吃3根苦瓜，1周还能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，虽然有点难，但是也有很好排毒的东东呢，吃得苦中苦，才能达到目的啊！
原理：苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素，这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠，通过改变肠细胞孔网，阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收，但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。
??这种被誉为“脂肪杀手”的特效成分能使摄取的脂肪和多糖减少40%—60%。>>>常吃苦瓜，不用节食就能减肥

秘诀一：一日三餐

都市人的饮食习惯一般较混乱，常不吃早餐，中午随便一个饭盒“搞掂”，到晚上才大吃特吃。王岩松副主任医师表示，经过晚上近十个小时的消耗，空腹时间较长。早餐必须有高蛋白的食物来补充人体必需的能量。白天的工作辛苦，中午尽量什么东西都吃点儿。晚餐宜量少而清淡。

早餐 茶叶蛋一个(80卡)，优酪乳一杯(160卡)；

午餐 米饭一碗(160卡)，热狗一根(240卡)，冲泡式杯汤一碗(40卡)，紫菜汤或玉米浓汤(80卡0；

晚餐 肉燥米粉一碗(40卡)，面筋10个(80卡)，布丁一个(160卡)，苹果一个(80卡)。

注意事项：应学会如何利用替代食物。

秘诀二：细嚼慢咽

吃饭急的