晚上睡不着白天也不想睡怎么办啊`？

工作累了就想睡了！
而且建议不要一定就晚上到点才睡，下班回来困了就睡！保证能睡着，而且睡的很香。

我有几个简单的催眠方法，是食物催眠法，十分管用！具体做法如下：

1）睡前，将一汤匙食醋到入一杯冷开水中，搅匀喝下，即可迅速入眠，且睡得很香。同时也可饮一杯牛奶或汤水，有较好的催眠作用
2）把橙子、橘子或苹果等水果切开，放在枕头边，闻其芬芳气味，便可安然入睡
3)用小米加水煮成粥，临睡前食用，使人迅速发困，酣然入睡
4)人吃了面包，胰腺就会分泌胰蛋白酶，对面包所含的氨基酸进行代谢，而其中五羟色胺的氨基酸代谢物，能镇静神经，引人入睡

以上的食物催眠法十分简单，并且有一定的效果，是不是简单易学呢？

希望我的回答帮助了你！

做瑜伽 休息术 躺在床上 双手放松 放在身体两侧 腿稍稍打开 ! 集中意识 把所有 经历防在呼吸上!~ 什么也别想 这是很好的放松姿势 ! 议会你就睡着拉! 身体所有部位都要放松

是因为你不累
建议做点有意义的事
一认真起来就累了

失眠的可怕性往往是由于无谓的担心加剧的，实在睡不着就别勉强。建议你去看看心理医生，或许有用。

多些运动，锻炼下身体。
早起`一点一点早睡`会见效的`我和你一样