为啥我的上肢肌肉的耐力和强度越练越低啊？

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/05/16 11:00:14

平时没事喜欢在家举举哑铃，上肢的肌肉维度倒是有一些增加，可是不知道为什么强度和耐力却越来越差！比如侧平举一年前同样的重量还可以举三组每组12次，可现在两组都举不下来，并且到吃力的时候肌肉还在颤抖？
这是为什么啊？应该注意些什么呢？
我每次都是晚上举，举完洗澡就睡觉了，是不是应该在白天练呢？

不是的，不是你的上肢肌肉的耐力和强度越练越低，而是你需要休息下了。
你坚持天天锻炼，肌肉持续生长，但是总是有一个极限的。到了这个极限之后你就需要休息下，然后才是突破！
休息一两天就足够了。