到底怎么练身体啊

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/01 10:50:21
我现在基本每天坚持2小时以内的训练
肌肉训练以及力量训练 有时带上拳套 进行一些拳法练习
但是到底是怎么练的呢
是不是要每天练呢
如果我今天锻炼2头肌肉 胸肌 背肌 腹肌
明天锻炼3头肌 三角肌 斜方肌
后天锻炼腿部所有肌肉
然后 休息1天
然后循环。。这样可以吗 效果好吗

一般一周四五次就可以了。最好每次每块都练。
但每次练习要使每块肌肉都有酸胀感，有轻微拉伤。要练到力竭，也就是练不动。
下一次训练在你这种感觉消失后，开始练习。在没有完全恢复的时候不可以上量，一面肌肉拉伤（这种拉伤区别于上面说的）。
训练后要注意蛋白的补充，合理休息，合理营养。
运动训练学和运动生理生化学是这么讲的。我学这个专业。

可以的,只要坚持