最近便秘2次

多吃水果蔬菜。当然喝些酸奶也是不错的。最好是低糖的那种。

少吃油炸食品和甜食。平时饮食少盐。

早起先喝一杯温水，可以适当放些蜂蜜。

热重。多吃点蔬菜水果。多喝水。吃酸奶也行。主要是清热。

便秘会引起肛裂而疼痛流血。
便秘的原因有二:一是机体上火,去火便会釜底抽薪;二是运动量太少,以致肠胃蠕动缓慢,长期造成肠胃功能下降.用下面的方法就会解决.

多吃瓜果菜蔬

长期坚持红萝卜切块儿煮粥喝,要吃块儿喝粥.很有效的.你可以试一试.
另外,还要经常喝温开水.多运动,每天加强体力劳动锻炼,必须全身出汗才行.
平常不要吃葱\姜\蒜\辣椒\羊肉\花椒\茴香等热性食物和料理.可以吃香蕉\梨\猕猴桃\黄瓜\红薯\绿豆汤\苦瓜等苦味的东西,因为按中医说,它们是凉性的 ,败火的好东西,尤其是苦味的东西,更是败火的天敌

多喝酸奶啊！！！
我在北京因为水土不服也这样~````很 痛苦！多吃水，别人介绍了碧生源肠润茶，我用了效果超强~````一下就OK了！剩下的我带回来，我妈妈也是CICI不出来，吃了那个，说效果很赞！
对了，其他绿茶什么的不要喝了额~```因为茶会加重便秘！！！

多吃水果卅

吃点清淡的东西

香蕉、酸奶、西瓜（连同籽一起吃，且不要咬破）
肠清茶、泻叶（依程度不同量）