减肥三餐问题

1.减肥时候在什么时间段吃三餐好?

2.三餐吃哪些?(蜂蜜什么,酸奶酪这些我不爱吃,也买不到)

3.如果半夜11:00 12:00饿了怎么办

4.早餐不是刻意不吃而是睡觉一睡就睡到中午或者下午,这样也有害与减肥吗
忘了p.s

p.s:一大串一大串的,无视

第3个问题解决了

拜托

有心人能不能按照我的问题

1.______
2.______

谢谢

不这样也没关系
想说什么说什么
但至少要把我的问题写进去啊
时间?吃什么?有害的吗?

三餐不能少的 但每餐要注意食物和进食量 作息有规律

重点提示哦：早餐比任何一餐都重要哦 一定要吃 哪怕是推到了十点 那也一定要吃早餐 不然积累起来那危害可就大了

我的方法：

多做运动
我倒是没大量的运动 去年暑假每天早六点 和晚六点 都准时出去走一个多小时 （注意 ： 走路一定要四十分钟以上 才能开始消耗热量脂肪哦）
除此之外，适当控制饮食。具体的：我是每天早上一个鸡蛋加一袋奶（或者一杯豆浆） 这个是为了身体营养跟的上哦

中午米饭最多一两（饭店一小碗那么多） 多吃蔬菜 肉类可以吃鱼肉和牛肉 其他的肉就节制下吧

晚上吃个水果或者一根黄瓜 或者一个西红柿 总之晚上一定要吃的少

平时多动 吃晚饭半小时内可以做做家务 既帮助消化又能避免吃饱就坐下长肉 呵呵 尽量避免面食哦 面类很容易长肉的呦 还有就是白天多喝水 既排毒又美容 但睡前就不要喝了因为眼睛会浮肿哦

个人经验 希望能帮到你

??你好，减肥期间禁食所有糕点、成品饮料、熟制品、半成品、餐馆食堂的饭菜。禁用所有的塑料、化纤制品。特别禁止什么“全营养素”，一个“素”字就足以否定其“全营养”。不能仅仅考虑食物的营养成分，例如同样是木制的椅子，抛光和不抛光（带毛刺）对人的作用是不同的。
??另外：一日三餐必须按时用膳，无论饥饱，不得缺餐。三餐风味要交替，早餐甜、午餐香、晚餐咸。早餐馒头粥、午餐大米干饭、晚餐其它面食。这样用餐绝对能保你的身体不走样。
??半夜饿了也不建议吃任何东西，晚上九点以后坚决不进食，也坚决不喝水！许多专家都曾经表示想保持窈窕身材的人士，过于丰盛的晚餐、夜宵，热量都是无法消耗的。根据人体的生物钟运行显示，在九点后，人体各器官功能已基本处于微弱状态，那也正是积累脂肪的时刻。而我们正常晚餐所吃下的东西需要5个小时才能被完全消化掉，这多余的热量，日积月累会造成皮下脂肪堆积过多，肥胖的命运也就悄然降临了，所以要牢记晚上九点以后绝对禁止进食。

哇哦 楼上的说了好多呢