关于锻炼上身肌肉的方法？求大虾指教

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/16 20:10:55
注明：本人没钱 家里只有一副10KG/只的哑铃（惭愧 力量方面超差`俯卧撑只能10多下） 但是本人自己没有科学锻炼方法 老是练不了块！！
小弟就想壮一点~~求哪位大虾出点科学意见 可以写自己的锻炼经验 可以写自己看到的名教的科学锻炼方法论文！！不胜感激
注：有的人说要举轻点的多举几十下 才能达到肌肉的刺激 才能大块
有的人却说要举稍重点的 然后歇息一分钟 继续举到举不了 反复十多组 这两种说法到底谁对啊？ 希望大虾给点经验 谢谢
回复的朋友请留QQ本人希望与有健身的朋友讨论！！
没人知道？

两种方法都可以，总之只要你肌肉疲劳就可以了。法1.是锻炼力量多点，法2.肌肉吧，看起来要多点，有侧重，但都可以。锻炼的话，俯卧撑，仰卧起坐，就行了。不要蛙跳哈。

都能达到目的,可以交错使用

多了去了

请发邮件到379265423@qq.com
我做了个PPT文件是专门介绍怎么用哑铃进行健美训练的
注明百度知道即可