跪求实用一个月减肥法?
来源:百度知道 编辑:UC知道 时间:2024/05/23 14:52:32
暑假在家想花一个月时间减肥 本人体重130 身高170 ,想瘦到115~120左右时间是一个月。 我是学生 没有一些条件减肥 想请减肥高手或成功人士帮我定一个一个月的速成计划 。跪求 万分感谢
跳绳,每天1000个,这是最好的减肥方法!~还有就是运动,多跑跑步!!~~
跑步去!
不沾淀粉类食物
少吃多运动 最好晚上不吃饭效果最好 我试过的
??你好,向你介绍酸奶加红糖一个月瘦24斤
??一杯酸奶 + 2克红塘搅拌均匀,饭前或饭后喝,一天两到三次,很管用效果不错.酸奶可以让不停运动的肠胃得到休息的同时,调整肠内环境。断食后脂肪更容易燃烧,为了避免有胃酸过多的感觉 。
??这种方法是在在杂志上看的,最好的是这东西喝了不拉肚子,而且多喝酸奶也很有好处的,那上面写的是早上酸奶加竹盐,中午酸奶加红塘,晚上酸奶加脱脂奶粉,可一起用也可选择其一,我是觉得加红塘比较容易.
??红塘有利尿的作用,酸奶中的好菌能促进肠道的消化,不会对身体有任何的副作用.三餐可正常的吃,有人成功的减掉24斤,不过具体的数值还是要看个人体质和坚持了.
1. 多喝绿茶(Beller 建议每天饮7~9 杯);
2. 每次喝水的时候放几片柠檬;
食谱内容如下:
第一天
早餐
黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
1/2个柚子或者柚子汁
1片吐司加一汤匙的花生酱
午餐
1/2 杯金枪鱼
1片吐司
黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
晚餐
3安士瘦肉或者鸡肉
1杯青豆或者四季豆
1杯胡萝卜
1个苹果
1杯普通装的香草味雪糕
第二天
早餐
黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
1只鸡蛋
1/2个香蕉
1片吐司
午餐
1杯乳酪或者金枪鱼