少吃多餐，那么一天需要多少餐呢

哈～问对人了～

我以前呢，1米64的身高，最肥记录是1百三十几斤啊～～

不过本人很懒，跑步什么的，坚持不了几天就不干了。

后来读了营养师后，明白了：只要你一天摄入的能量不超过正常所需，体内就会分解你的脂肪来补充你机体所需的能量。营养师帮助超重儿童减肥也是按照这个道理来制定食谱嘀～

所以我按照这个天理，每天照样吃得饱饱的，不过体重却慢慢稳步下降啦～现在有一百一了，很多人都以为我跑去减肥了呢，我这么爱吃的人怎么可能减肥？！

不过要我具体说吃什么也说不出，毕竟这么多种蔬菜肉类食物的，少吃多餐也不必刻意，建议你买本食物成分表，上网应该也有的吧，按照你的每天的劳动量，比如我是个轻体力劳动的，成年女子每天所需的就是2200卡路里，你参照食物成分表，就可以挑选低卡路里的东西。

不过有时候学校饭堂没这么如人所愿的，你可以从这些方面挑：尽量吃白肉，就是海鲜类和禽类，它们是既有优质蛋白也低卡路里；每餐吃1两饭，学生物都知道，饭是淀粉，淀粉分解葡萄糖，葡萄糖一多，直接合成脂肪了！不过也不能不吃，我当年是吃2、3两的！肉类多吃也没关系，我就是个食肉兽来嘀～水果要注意了，很多水果糖分超高，一般橙子是最好的，还可以美容一下，我一天一个嘀～

如果非得运动的话，推荐那个减肥拖鞋啦～我逢人推荐嘀～在屈臣氏有得卖，不过多数时间是缺货啊！它说刚开始不能穿超过2个小时，我一个不小心在宿舍穿了一个下午，结果第二天腿酸得我楼梯都差点走不了！证明有锻炼的效果啊～

这就是我的减肥心得啦～千万不要节食啊，对身体超不好，而且会降低食欲，对我这种爱吃的人根本就是折磨～
慢慢来，减肥这东西不是一两天的事情，努力啦～

2*5=10

3*3=9

4*2=8

4次，但是早上一定要吃啊！不然会对胃又影像的！

??你好，一日三餐必须按时用膳，无论饥饱，不得缺餐。三餐风味要交替，早餐甜、午餐香、晚餐咸。早餐馒头粥、午餐大米干饭、晚餐其它面食。这样用餐绝对能保你的身体不走样。

人类的进化，一日三餐是比较合理的生物钟