人一天需要多少能量?

大家可以先到这下地址去测一下你每天需要的卡路里，不过我觉得这个还是有点高了，其实像平时坐班的女性，每天能消耗1600卡就算不错了，如果想减肥的话，那么每天少摄入500卡是比较科学的，也就是说，如果把每天摄入的卡路里控制在1200卡以内，每周可以均匀的减重一到二斤，

只要吃得有理有节，1200卡可以吃得很好很饱了，如果大家有兴趣，我可以贴一些餐出来。

http://life.sina.com.cn/art/2004-07-21/50966.shtml

好了，下面就开始我们卡路里明细表

很长很长，大家平时能吃到东东多半都能查到，请大家不管是在超市买东西

的时候多注意上面标明的卡路里，特别是饼干什么的都有，我曾经看到最高的一包饼干有1400多卡，一天吃一包都超量，简直太可怕了！！！

主食篇
咖喱饭 640卡
什锦炒饭 781-800卡
什锦比萨100克 210-300卡
阳春面 392卡
牛肉面 540卡 !!!
意大利面1份470克约500- 700卡
什锦炒面 860卡 !!!
榨菜肉丝面 一碗 400卡
炸酱面 一碗 385卡
焗海鲜 357大卡
火腿饭 690大卡
烤白菜 149大卡
炸肉片 302大卡
牛肉蔬菜汤 362大卡
热狗堡 263大卡
什锦蛋包 227大卡
鸡肉饭 713大卡
海鲜汤 192大卡
排骨饭面1碗 480大卡
混沌面 1碗 560大卡 !!!
肉丝面1碗 440大卡
方便面 1包 100g 470卡
白饭 1碗 (140g) 210
白馒头（1个） 280卡
煎饼100克 333卡
馒头(蒸,标准粉)100克 233卡
花卷100克