胖人 减肥中 跑步和一般体能锻炼 如何平衡取舍呢

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/10 09:03:38
很胖 183cm 100kg -_-

目前就是每天跑个几千米

再来100个深蹲 30个仰卧起坐 尽量多的俯卧撑

一周下来 感觉还可

现在问题就是跑步 每次跑到1000米的时候 我感觉呼吸到极限了 其他生理技能还都能跟的上 如何改善此种情况呢

休息一会再跑或者跑一会走一会，干脆就快走。运动要量力而行，不要一下运动强度太大反而不利坚持，循序渐进反而更好，运动时间和运动强度逐渐加大就可以

教你个办法...绝对可以瘦下来,也不用你每天跑步遭罪...

就是在外面走路...现在天热...你每天在外面步行2个小时...不许休息...一定可以瘦下来...

适当配合一些机械练习...保持身材比例...