怎么才能有效的扼制住饥饿减肥的反弹？减了20多公斤

，坚持一年左右就不会再反弹了，经验哦！就

??你好，个人觉得你最好要养成良好的运动习惯，从而改变肌肉与脂肪的比例，即可平稳地控制体重，不会出现短时间内体重增加或减少的情况。正确的做法是：每周至少4次有氧训练，每次不少于30分钟，心率应控制在最大心率的65%至70%之间。同时注意饮食要有规律，早午餐应适当吃些主食，以提高基础代谢并为训练提供所需能量，晚餐可以绿色蔬菜配以少量肉类为首选。以此坚持下去，体重不久就会有相应的下降，同时加入每周两至三次的局部针对性力量训练搞定问题部位，即可跳出越减越肥的怪圈，还你苗条身材。

如果是运动减肥，即使瘦下来了你也应该坚持，坚持一年左右就不会再反弹了，经验哦！就当锻炼身体，健康又漂亮。是药三分毒，最好不要用药物

多喝水饿了就喝水，坚持一年就好了的

好象很难