怎么有效减肥啊.

拒绝油炸食品，多吃粗纤维的蔬菜。
早餐鸡蛋牛奶，午餐尽量无油无肉，最关键的是晚餐一定要早吃和少吃。
每天多运动，不要剧烈运动下班时候跑跑步（半小时以上）
如果你能坚持1个多月减掉10斤是绝对没问题的
减肥不难！！！相信你自己

保持身心健康,经常参加运动.改善伙食搭配.营养应当均衡.

减肥（一个月见效）-------
1.蛋白质粉2瓶（注意：饭前不加糖，睡眠不宜过多，运动适量，减食量，两个小时内不喝茶），每次1勺，早晚各一次，饭前半小时吃。
2.维生素B族1瓶，每次2片，每日三次。
3.维生素E（小麦胚芽油E）2瓶，每次4粒，每日两次
4.纤维片2瓶，每次1片，每日三次（饭前半小时吃，且多喝水）。
5.钙镁片2瓶，每次1片，每日三次。
6.要把体重减下来，必须配合每周两次以上剧烈运动，每次30分钟。

我也在减呵!如果相信我,就加我吧.QQ:464072111.我们俩共同努力,希望彼此都成功哈!

呵呵，
三个星期控制食量。
每天早睡早起，饭后多走走
多多出去玩，呵多多喝水，那个（多多排水）
男生嘛可以吃些玉米之类代替饭菜，但是食物时必不可少的，千万别吃油炸，腥辣味的
那个同上(..每天一次）呵呵
西红柿也不错但不可多吃，苹果香蕉当零食吃。对自己好一点
练练身体，别喝饮料，多喝开水

??你好，学生减肥确实是一大难题，首先节食吧，如果饿了会影响听课效率，学习任务重，又不能缺少营养；运动减肥吧，又没有足够的时间，所以你可以试一下酸奶加红糖的方法一月瘦24斤。
??一杯酸奶 + 2克红塘搅拌均匀,饭前或饭后喝,一天两到三次,很管用效果不错.酸奶可以让不停运动的肠胃得到休息的同时，调整肠内环境。断食后脂肪更容易燃烧，为了避免有胃酸过多的感觉 。
??这种方法是在在杂志上看的，最好的是这东西喝了不拉肚子，而且多喝酸奶也很有好处的，那上面写的是早上酸奶加竹盐，中午酸奶加红塘，晚上酸奶加脱脂奶粉，可一起用也可选择其一，我是觉得加红塘比较容易.
红塘有利尿的作用,酸奶中的好菌能促进肠道的消化,不会对