压力大，心烦意乱，脾急躁该怎么调节？

1、你觉得有这种压力，证明你是一个有道德良知和有责任心的人；
2、你的压力如果是来源与工作，你要明白，世界上不会因为离开了谁而停顿，只要你尽力了，就问心无愧，要明白到：豆腐就这样磨，工作就这样做的道理，不要将工作问题带到家里，有些事情不是你努力了就会完成的，就算你千辛万苦解决了，马上就会来其它问题，工作并不是生活的全部；
3、如果压力来源于生活，同样的道理，就像每天都有白天和黑夜一样，每样东西都有两面性，看你取哪边，心态影响性格，性格决定命运。
4、既然你是一个有道德良知和有责任心的人，没有理由因为这些自己把问题放大了的烦恼而影响你的心情，做人常怀感恩之心，你会发现你的生活有很多美好的东西，这点很重要，这是真的。
祝你愉快，就像歌词唱道：太阳每天都要升起，生活还是要继续。

自己打自己巴掌，或者打别人发泄

现在的社会压力大那是正常的，放松的方法有很多
比如听听歌，出去散散步……

肝脾有问题，调理一下