请教体能训练师 怎么样手臂力量 背部肌肉 给个计划好么

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/28 09:25:25
对了躯干力量指的是什么啊 怎么锻炼

反握高位下拉
锻炼下部背阔肌
每次3组一组12个
负重引体向上
增强手臂力量 背部增宽
每次4组一组12个
注意收快慢放
锻炼躯干力量有两种
锻炼绝对力量就是锻炼大重量（蹲杠铃等等）
锻炼速度力量就是锻炼爆发力（跳绳，跑步，快速推举等等）
买本健美先生，都有教

俯卧撑既练手臂力量又练背部肌肉.

脑后引体向上