我因为减肥很久了，经常不摄入蛋白质..

均衡饮食健康减肥

有办法解决的

我个人经验
睡觉前按摩肚子10分钟
早上起来不要立刻起床
再按摩10分钟
然后空腹喝水
再坐下蹲动作几下就OK啦

又要减肥又要排便好，那就早上空腹吃苹果吧，一天最少吃四个苹果，再就多喝水，对减肥和排便都有好处，还对皮肤有好处．

多锻炼..熬1个月..大概可以成功的..不要吃含热量高的东西..不用太节食...转呼啦圈.打篮球....等等.

拉不出来，吃香蕉 韭菜 燕麦 酸奶是排便首选啊