我这样锻炼何时有腹肌

你的运动量已经可以了，建议在不减少运动量的情况下适当增加饮食，特别是蛋、肉类，再继续坚持锻炼，当体重有所增加时，相信你会看到梦寐以求的结果。

我每天100个仰卧起坐，一个月才练出两块……

锻炼肌肉是一个部位一个部位轮流的,你既然已经能做到这个量了也就说明该转移方向去锻炼其他部位的肌肉了...
你现在应做俯卧撑,坚持去做,协调的肌肉才好看,条件允许最好自己去健身房,或者自己配一副哑铃..