我该如何锻炼腹肌

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/18 02:56:38
我小腹上有肥肉，但是不明显。
趁暑假在家我想 把腹肌练出来。
我现在是该 多做有氧运动，还是做 仰卧起坐？
听说做有氧运动的话不利于肌肉的生长，但是不做的话我又担心肚子上的脂肪弄不掉。
我该怎么协调？

我的建议：

早中晚3次，每次3组，每组20个，每次之间的间隔时间不宜太长，3-4分钟。

最好是做之前先热身，以活动腰部、腹部为主。

这样只要你能坚持一个月，

练不出来你找我。

希望你是有这个耐心的！！！！

每天做仰卧起坐，一次20个，一天至少做三组。要做标准。一个月就可以了，效果很好很快。但很难坚持。游泳也是很不错的有氧运动，可以锻炼全身的肌肉。而且在夏天游泳还可以避暑，给皮肤补水。但没仰卧起坐快。

同意上面楼主的想法 再补充一点 先热身时可以做两腿交叉侧跑 做三组(很轻松)记得手也要平行于地面摆动 腰部要扭曲 再做三组仰卧起坐 如果你觉得一头起的已经没有什么难度 可以做两头起仰卧起坐也就是手和脚同时起大概在腹部相碰 记得手和脚一定要相互接触 一个月后 你腰部肌肉就会变成线条完美了 记得主要在于你自己的意志---一定要坚持 加油!!

做仰卧起坐，每天做30个为佳。做起来后左右摇摆肚子。坚持一段时间后就能有明显的腹肌了

赞同二楼说法

以上很好!