一个月能把体质锻炼起来吗？？

一天100个以上俯卧撑 100个以上仰卧起坐10公里跑步 每天锻炼5组以上坚持一个月应该差不多 以前教练也是这样对我们 但应该长期坚持刚开始会很痛以后慢慢适应

不可能的事情。你只能通过长期坚持做运动才能提高体质。揠苗助长的事情可不能做。慢慢来，加强体质急不得。

慢慢来吧~~锻炼这种事情是长时间坚持的.不是说一个月两个月的时间的..记得!长时间锻炼才能达到好身体的!努力!我支持你!

呵,一口能吃成个大胖子吗?这是同样的道理.运动,在于循序渐进,不能急于求成的.不过,只要你运动了一个月,肯定比运动前的体质要好.

难.......循序渐进。。慢慢来。