一个月我要从115斤减到100斤!!我有毅力.谁给个好方法哈.

我来告诉你。
我是这样减的：早/中正常吃饭，特别是早饭很重要的。晚饭嘛就不要吃，饿的不行就用黄瓜西红柿代替。
早上跑45-60分钟，中午转30分钟呼啦圈。早上起来的时候空腹喝杯蜂蜜水，很好的。
希望你能成功，我这样一个月减了10多斤，现在在平台期，减不动了，不过还在坚持呢。

减肥不能靠药物和简单的食疗，真要是想减肥，愿意付出一些痛苦的话，你可以按照这个方法来做！
1，看过关于军队的小说吧，他们进行体能训练的时候体重都会减轻，这就是运动的神奇力量！你只要每天都坚持至少两个小时以上的有氧运动，让汗水不停的流，就能成功一般！
2，每天大量的运动必然会消耗很多能量，为了保证身体的健康每餐必须保证营养的丰富，但是只能吃八分饱就可以。这样不致于完成营养不良！
照这样的方法做下去的话，保证你得到想要的体重，完全会出乎你意料的效果！

我也不复制那些东西,相信你也看过,说下自己的经验,该吃饭的时候吃饭,该睡觉的时候睡觉,每天进行2个小时的有氧运动,比如跑步,跳舞等``一个月减15没问题的拉``

跑步，这是最好的方法，吃的少吃，饿的话，买西瓜吃

真的很坚持，而且迫切的话，多买点保鲜膜，跑的时候裹上，效果更好，但也更痛苦

少吃多运动,控制不了进食,啥方法都没用!

早中餐少吃点主食多吃菜肉要吃瘦肉，晚上嚼两根黄瓜其它什么也别吃