健壮肌肉吃什么样的蛋白粉好？

吃乳清蛋白粉、植物类蛋白质粉最好。

蛋白质在很多食物中都大量存在，比如肉、蛋、奶、大豆等。因而其所在食物不同，也会影响到蛋白质的组成，因此蛋白粉出现不少“品种”。就目前来说，市场上的蛋白粉一般有大豆蛋白粉、乳清蛋白粉（提取自牛奶）、和混合蛋白粉三种，它们的品质因所含氨基酸配比不同会产生些许差异。

一般的，分离型乳清蛋白、浓缩型乳清蛋白、植物类蛋白质粉、多种蛋白质混合粉4种相比，植物类蛋白质粉是最好的。但如果按照氨基酸的评分标准来区分，乳清蛋白粉比比植物蛋白粉优质。

至于品牌，像安利、康比特，UN，冠军什么的国产的外国的都可以。

另外提醒一点，在刚开始锻炼肌肉的一段时间里，没有必要吃蛋白粉，吃了作用也不大。在肌肉达到一定程度后再吃效果才明显。