怎么拉韧带可以快点拉开？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/01 05:07:27
强韧的拨开，但是不伤肌肉就行```

先跑上1000米，然后找个教练给你猛压，不会有事的

每天压腿。。
还有2只腿都正劈，，尽量劈到最低。。用手撑住。。10秒
再横劈坚持10秒。。每天

跑步之后努力劈腿