帮我算算我一天的热量总和

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/30 13:04:42
我今天早餐吃了3片土司 一个苹果 一杯豆浆 然后10点的时候吃了一根伊利的牛奶雪糕
中午吃了1/3碗饭 差不多一碗菜
下午喝了一瓶150毫升的优酪乳（低脂的）
还吃了一个芒果
一小包土豆片
晚餐吃了一些闷洋芋 还有一碗青菜
请帮我算算我这一天大体摄入了多少热量

我14岁 女生 这样热量超不超过了呢？
早餐吃什么最好？

三片吐司大概300大卡
苹果大概60大卡
豆浆大概30大卡
牛奶雪糕大概250大卡
中餐你也不说是荤是素，取均值大概370大卡
优酪乳大概50大卡
芒果大概45大卡
土豆片你又不说是多少分量的，应该有30g吧？那大概200大卡
晚餐大概220大卡
总的=1795大卡

这个算是比较高了，而且你才14岁，应该摄入1300大卡就够了，这个有点超。
早餐2片全麦吐司，一小个苹果，一杯酸奶/牛奶/豆浆
注意啊，土豆片就别吃了啊，热量奇高啊，600大卡/100g。牛奶雪糕也别吃了，热量不低。下午肚子饿的话在4点左右吃一个水果即可
饮食中多摄取点蛋白质（如煮鸡蛋，牛奶，肉类蛋白等），有助于身体发育。你处在长身体的时候，不适合减肥，但是过多的热量对身体不利。要吃的有营养，而不是乱吃垃圾食品

14岁不超标，还在长身体的时候，楼主还是不要减肥

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