大家打球刚开始都怎么热身?

活动一下手指跟脚踝关节！跳一跳，再投投篮找一下手感！我都这样子。最近打球发现需要力量、体力、脑子、团队。尽管你技术很好，但跟一些中年人打球的话你会觉得你施展不出才华。尝试跟超过自己水平的人打，你会发现你进步很快

热身运动的好处在于提高体温，改善神经肌肉功能，减少运动伤害的可能性。至于要做多久的热身运动呢？热身运动的强度及时间视个人的情况而定，一般而言，在常温环境中，开始出现汗时，表示“热身运动”做的足够了。
“热身运动”不可做得过分激烈，以免引起局部的肌肉疲劳或心跳、呼吸增加太快，反而会妨害身体健康，因此运动前应衡量自己的体能状况及所从事的运动项目，来调整“热身运动”的强度及时间，才能获得最好的效果。
例如做健身运动之前，最好先做5至8分钟的柔软操、快走或原地慢跑，然后才真正地从事激烈运动，如此不但可以提高神经、肌肉及心脏血管系统的功能，而且可以预防运动伤害。
1 头部运动
2 扩胸运动
3 伸展运动
4 腰部运动
5 跳跃运动
6 压腿 高抬腿

好像上体育课的准备运动感，最重要系压压腿，拉拉根！！！

射球~~
很重要~~

多射点球~~
比赛的时候会早很多找到手感~~

跑圈 然后投篮

拉筋，小跑几步，上上蓝