暴食与苦瓜

吃苦瓜很有效，一天不用三根，一根绝对有效果！我试过。
暴食一定不要，不然吃再多苦瓜也没用。
大家都知道苦瓜素的神气功效，但建议你不要吃太多（虽然我也觉得能吃很多的人不多），因为苦瓜性寒，肠胃不好的人一定不要多吃。
至于如何吃苦瓜，我有几个自己试过的小方法，还可以，你可以参考一下。
苦瓜如果想要好效果，最好不要烹制。生吃最好。你可以用削土豆皮那种刀，把苦瓜削成非常薄的片，然后放进冰箱冰镇，或者直接像刺身一样，在苦瓜下面垫一层冰。总之就是凉着吃，这样苦味会减轻。
另一种方法比较神，你可以把苦瓜榨汁。连汁带渣冻冰。一定得用那种最薄的冰盒，把冰冻成小薄片，吃的时候跟吃药片似的就水吞下去就好了。
但切记，这两种方法可谓寒上加寒，千万别过火！
当然，想要更好的成效，当然还要配合运动和节食了～

n效果不大

方法共享 我两个月瘦了15斤
我是一名服装设计师，由于工作的原因总是和一些拥有魔鬼身材的职业模特打交道。每次给她们量衣服时，都很惊诧世界上原来还有这么苗条的女人，再看看自己身上这么多的脂肪，真是感叹造物的“不公”啊。

虽然每次都下定决心要减肥，可是每次又都半途而废。直到今年夏天要参加好朋友的婚礼，去试衣服时，才发现那些漂亮的礼服根本装不下自己。苦恼至极，于是才痛下决心为了那些漂亮的衣服，这次减肥一定要成功。

减肥最重要的是要有坚强的毅力。其实任何一种减肥方法，都有它的效果，只要你能有始有终地坚持。我的工作需要经常加班，作息时间不规律。有时候，模特们参加演出会很晚才能结束，我也得陪着她们。因此，吃宵夜是我变胖的主要原因，临睡前吃太多的食物，当睡着时，这些食物便会转化成热量，脂肪就这样不知不觉地增加了。

第一步：戒掉宵夜

刚开始减肥的时候，每次深夜回到家后，打开冰箱，看到里面那些好吃的，真是禁不住诱惑，总是给自己上千个可以吃的理由。后来我为了改变这个习惯，就干脆把冰箱里的食物彻底清除了一遍，只留下一些速冻食品。然后去超市买了一些瓜子，晚上饿的时候，就边看影碟边吃瓜子。大约坚持了半个月，我吃宵夜的习惯就彻底改掉了，再称体重，瘦了2.5斤，初战告捷，很是欣慰。