怎么样才能很好的放松身心啊?我经常心率过快,焦虑不安,而且睡眠质量超差的.还有是思维永远过分活跃

改变周围的环境——改变心境的最好方法是改变周围的环境。当你意志消沉时，你就会把自己的问题与周围的环境联系起来。很有可能，你周围的环境会时时提醒你，自己很失败。这有可能成为一个恶性循环。解决的办法是改变。改变不必是革命性的改变。清理卫生、多些灯光，或者添置小摆设都可以改变整个房间的氛围。
打破旧有惯例——整日遵循同样的生活习惯，会让你陷入单调和消沉的状态。这也常常导致人们陷入旧有惯例不可自拔。为了改变，你得时不时的临时改变生活习惯。如果可能，休息一天不要工作。做一些你平时没时间做的事情，或者做一些你从未尝试过的事情。从长远讲，时不时的休息和调整会让你摆脱焦虑并能使你的工作更有效率。
最大的问题是什么？怎样才能减轻痛苦？一旦你停止郁闷并开始向前看，你就不会觉得那么痛苦了。行动会占据你的思想，会让你向未来着眼。一旦你取得了什么成果，你就会得到动力，积极地态度也会让你更轻松的前进。

啊这个！！比较难回答，我就有几个办法，很简单给自己的潜意识里灌些东西比如我要睡觉，别给灌我睡不着叫就行了

~~~~做运动···可以改善这些··特别是户外运动··也可以尝试一下旅游

可能是你给自己的压力太大，这种情况一般有很大的反差。比如一些高中生每晚的功课较多 ，特别是用功型，整天处于紧张的学习状态，神经紧张度高，加上功课多，脑子就不停重复：时间不多，快点睡觉！越是这样想就越是睡不着。但是只要是星期五就可以安然入睡，因为他潜意识里就想：明天是星期六，可以睡久些。可能是你最近工作或学习有比较重要的任务，比如考试啊，有些大的工作案，使你的思维过分活跃，主要是你的心理压力大，总是抱着一定要成功的心情。以下有几种方法，希望能帮助到你：
1.每天给自己一些时间整理一天的思绪。
比如洗澡的时候对镜子说今天做过的事情和完成的计划。
2.在泡脚水里放一些盐，泡一下脚让自己的身体放松一下。
3.在床边放一些薰衣草香薰（注意：要适量，不要太多。要让空气流通，不要闭窗）
4. 暗示法：身心放松，平躺在床上，并暗示自己：我的胳膊放松了，腿放松了，头放松了，我就要睡着了. ...
以上的方法，希望能帮助你。不过最好的方法是你自己要调整自己的心情.

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