怎么才能放松身心，治疗抑郁？

你好，向你提出些建议，希望对你所帮助：

1、宣泄心中的压抑。抑郁往往是因某种情绪、情感被压抑而引起的，找亲朋好友倾诉一番，有助于抑郁的消除。
2、换个角度看问题。有位诗人说得好：忧愁的眼睛到处看见凄凉，欢笑的眼睛到处看见光明。当背向太阳的时候，只能看到自己的影子，这时不妨试试转过身来，面向太阳，便会看到一个金光灿烂的世界。
3、进行体育锻炼。美国加州一个科研小组在对1800名男女跟踪观察18年之久后发现，不运动者患抑郁症的危险大大高于体育锻炼者。这是因为人的忧郁、烦恼等不良情绪通常发自大脑左半球，而产生愉快情绪的区域在大脑右半球。体育活动可通过大脑左右半球的活动转换，来排忧生乐，振奋精神。
4、多参加社交活动。孤独，常常是抑郁症的早期症状。有意识地多参加各种社会活动，尽量多交几个朋友并与之来往，治疗抑郁的效果常常胜过药物。

祝健康。

放松身心真的不是件容易的事,越去关注越无法放松的,因此，顺其自然,接纳自我是放松的前提,即便是抑郁症患者，也主张个体接纳自己个性中的倾向,知道自己会有这样的思维和行为,带着症状去感受生活.

当然,做到接纳，首先需要把自己的心理基础弄清楚，因此，还是建议你先接受心理指导的,然后根据指导调试一个阶段,才能达到接纳和放松的境界.

哦,还有，要问问自认为抑郁的结论是来自于什么机构?如果单纯的感觉情绪问题不能用抑郁来界定的,我们更不主张浏览网站等方式自己贴标签,如果真的认为有问题，需要专业诊断.