这样能锻炼大腿小腿肌肉吗？

这样只能锻炼小腿前面的胫骨前肌
无法锻炼小腿后侧的腓肠肌和比目鱼肌
大腿就更无法锻炼了

锻炼大腿：
杠铃颈前蹲、杠铃颈后蹲、仰卧举腿、深蹲架、哈克深蹲器、史密斯深蹲器、坐姿腿屈伸、俯卧腿弯举、直腿硬拉、健步蹲、坐姿夹腿
基本涵盖了所有锻炼大腿的动作

锻炼小腿：
坐姿提踵器、站姿提踵器、还有你开篇说的动作，可以采用拉力橡皮带替代哑铃或杠铃

大腿有用，可能腹肌更有用，小腿没用。
不建议练习小腿肌肉，第一是因为小腿肌肉成型之后十分丑陋；第二小队的爆发力比力量更重要，练成肌肉会影响爆发力；第三，大腿粗小腿细下盘比较稳，所以如果是喜欢下盘战重要地位的运动比较多的，就不要练了；第四，如果年纪小可能小腿肌肉的成型会对长高有反作用。

你好：1，如果你只是脚尖往上翘，其他部位不动的话，是练小腿前侧的

胫骨前肌。

2，如果你是整个腿往上提，可以练到大腿前侧的股直肌。