如何在一个月之内提高400米成绩

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/05/29 10:32:15

本人初二,离运动会还有41天,只有1个月的时间训练我没有比赛经验这是我第一次跑运动会我的项目是 400米请高人指点一下训练方法

每天练习一百米冲刺，做个十来个来回吧。然后就是练习耐力了，400米时间不长，但是要保持高速，早上多跑跑就好了

两腿带沙袋，每天先跑一个400，再不带沙袋跑一个800

训练要有规划循序渐进根据你自己的身体状况来制定
记住 1个月是提高不了什么成绩的但你可以每天拉伸韧带和肌肉
早上去跑跑步要有信心别在心态上输了