练肌肉相隔的时间.

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/21 13:55:04
我在网上看见,有的人说练肌肉要坚持每天练,又有的说要每隔一天练一次.那其实是怎样才是最合适的?
还有就是如果练弹跳力光着脚练好不好?
打篮球,后卫最好练哪里的肌肉?

要是练习块儿的话，一个大肌肉群，一周练一次，天天练，那是有氧锻炼。大肌肉经过超负荷练习后一般恢复需要48小时或者72小时。小肌肉群24小时就可以，比如手臂。练弹跳最好是负重跳跃，不过最好穿鞋，不是因为别的，是为了保护脚腕和缓冲膝盖的压力~肌肉还是要时间恢复的，恢复效率最高的时段是睡觉时，所以要保重睡眠。

一般间隔24小时，让肌肉有足够的休息时间。天天练也行，其实不管怎么说，天天练也好，隔天练也好，都要坚持。我就天天练，现在看起来也是有块儿感的。
穿个鞋把，不咯脚。 腿部 上身 有速度 有力量

最好不要一直连续练,会拉伤的.可以,后卫主要的还是控球,应该练手臂肌肉吧

按照人的体制来的,最好是隔天练,因为这样可以让肌肉有一定的休息度,千万不要让肌肉疲劳,否则肌肉就会练死掉的!!
后卫主要是速度和身体