引体向上一个月如果提高

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/18 04:45:30
我这人身体上肌肉力量都很小,可能是体质问题吧.要考引体,结果我怎么练都上去不去.俯卧撑我只能做一两个标准的.这样练很没有效果.
如果有谁有经验的话`就介绍给我
我一个月内能达到5个就可以了`如果1个星期可以达到1个[当然是标准的,不跳]`我就可以天天去拉.这样就快了.
我体重正常`就是没力.
用拉力器的训练方法教我.
不要抄一大堆那些网上的复制过来.要个人意见哟``

你们那里有平梯吗？爬来爬去的那种。
每天练习来回几次，渐渐的手臂的力量就大了，就可以每天练习引体向上了。

我学校考过引体向上，我每天就是这样练习的。结果考试时做了14下，满分啊！！！！！！！！

坚持再坚持呀，一个月提高到5个应该不是问题！