我只有一个月的时间来减肥，怎么样能赶快让这个人都稍微瘦下来！希望大家给点意见

??你好，20天瘦十五斤----减肥秘籍，连食谱带运动都有的，是一个不错的减肥方法，你可以试一下
??早饭:一个鸡蛋 一碗粥 一小碟咸菜(口味轻的人可以不吃咸菜)或者一个小包子 一杯豆浆(最好是无糖的)
??午饭:凉菜一份(本人还会往里面加点醋)
??水果(如苹果一个或者其他热量底的水果)
??晚饭:水果 或者黄瓜 或者西红柿
??注意:晚上6点以后水都不要喝,特别是爱水肿的MM，无论吃的多少,吃完以后都不要马上坐着，早起要先和杯温水
??运动:呼啦圈一次三十分钟 (或者早晚各20分钟)，坚持一项运动 30分钟 针对特别想减或者特别胖的局部,进行软体运动.坚持一定能成功。

主要就是少吃加运动啊 吃饭时吃平时的一半 晚上最好在7点以前就吃完 再配合点运动 别吃油炸的和高脂肪高热量的东西 有些方法虽然二三天就能减 但是要饿的死去活来 对身体还不好 反弹也快 你这样减少饮食和运动虽然慢点 也就一个月左右 绝对能瘦 持久时间也长 切记除了三餐以外别吃其它东西 水果除外

高强度运动。

生病。。胃癌

当然是少吃荤,多吃素.少睡觉多运动啦.