腰上和肚子上的肥肉怎么减啊(不吃药)

象这种情况，最好的办法就是做仰卧起坐。这种方法很有效果，但一定要坚持！

做这个运动之前不能吃太多，这样一对身体不好；二坐这种运动你会感到很累；

开始可能坐这个运动时你可能会起不来，因胖的原因，腹部没有力量，你就不要双手抱头，你可以用手臂力量悬空让自已起来。 没关系，只要有信念你就会坚持下来的：）开始做的时候少做一些，比如30个，过几天加10个，过几天加10个，直到你能自如的做这个运动，你再根据自已体质的承受力固定、按时的做多少个（例如：100个或150个）。做完这个运动后第二天，你可能会感觉到腹部的肌肉会有点疼痛感，这个你不必担心，一、你刚开始有这样的运动让赘肉来回拉抻，它自然是有疼痛感的；二、一个星期过后这种疼痛就没有了。相反之你会感觉到很轻松。

这种方式又健康身体又可以让你真正的消除身体多余的脂肪和赘肉，只要你相信你自已，坚持下来一定会达到你的目标！加油，坚持！！！！

吃蛆减肥法 很管用

我现在想胖都胖不了（别误会，我是几年前吃到了不卫生的水果，拉肚好几天，发烧感冒的，后来医生说我吃到了不卫生的幼虫虫软）

不过建议别学

我现在干瘦干瘦的
男孩太苗条是不不好呀

每天坚持做仰卧起坐就可以了。

可以试试每天按摩！

要坚持啊～

瑜伽
可以看张慧兰的视频
对健康整体都有好处

转呼啦圈，~！