我要练力量的方法 而不是练肌肉 怎么练???

我要练力量的方法 而不是练肌肉 怎么练???
我不需要那些庞大的肌肉 出名的格斗家都不是靠有一身完美的肌肉的
我需要的是破坏力 爆发力 ...
就是短时间战役 追求秒杀
而不是持久战 看肌肉的持久 该怎么练习??
我不想要太大的肌肉 能看就行...
爆发力我也不要BT的训练方法
我只想防身
谢谢

怎麽练力量???
据我所知...肌肉的大小是持久 而不是力量
虽然说健美的肌肉男的力量也不小 但对于那些格斗家来说 都是不堪一击的...
我们班上有一男孩 1.63cm 看上去文嗖嗖的... 手臂 和女生一样粗细 但是比我的力量大很多 我的手臂看上去全是肌肉... 但扳手腕 或者各种测试都不如他......
现在没分了 我去赚些
用冷水？？为什么？？？而且有肌肉块也不见得难看 刚锻炼完冲冷水 血液的循环不畅通 毛孔闭合 以后还得动激光手术呢

练力量的话，那就大重量，但是不要把动作做全组，意思就是动作幅度减小，速度要快，但是要稳，不能凭惯性练习动作。组数的话，一个肌肉群一次练3到4个动作一个动作4到5组，一组12个，最后几个竭力。做完后要及时拉伸肌肉，让肌肉纤维恢复成有序状态。幅度太大会让肌肉围度增大，但是太小的话连力量也长不了，做到幅度极限的70，80%就成。反正记住，要想不让肌肉变得很大，那就不要把重量弄得只能一组做不到10个就不行了。弄到至少能做12个，不能超过15个。动作快，肌肉绷紧。不过力量大了，肌肉多少会大一些。
健美运动员和格斗家比，格斗家要练速度，反映和柔韧，健美运动员注重肌肉的大小和匀称，还有所谓的整体美。先练健美，再练格斗技巧，更好。格斗家最大负重肯定没健美运动员高，但是这是两种领域，都是健身，但是很不同，目的不同，所追求更不同。不能让养猪专业户的人参加养鸡大赛吧~~~~照你的观点继续推理，健美运动员在格斗家面前不堪一击，但是健美运动员拿个重机枪，众多格斗家都不堪一击。
最直接的办法，你就打沙袋踢沙袋，打拳踢腿时需要哪个肌肉，自然就练到了。

肌肉和力量不可能绝对割裂的，在一定程度内，由于神经系统的不同，同样肌肉发达程度的人可能力量有差别，但不可能差的太多。

百米运动员爆发力都很强，你看看百米好手里，哪有一个肌肉不发达但又有好的爆发力的人？答案是“没有”

我觉得你看武侠小说看多了，现实中的格斗好手，爆发力和肌肉都不差，你看柳海龙、李小龙等人，包括空手道，泰拳好手，没有出色的肌肉，怎么会有爆发力，力量除了靠肌肉，还能靠什么产生？

你说的“格斗家不靠完美的肌肉”，我不知道你指的是哪些人

传统武术所说的内劲，其实也是一种用肌肉发力的方法，只是这种发力协调了各部门的肌肉，比较协调而已，这和拳击里的“转髋带拳”的发力是一致的。

世界是物质的，人体也是符合科学原理的，前人的经验是经过无数实践得来的

我的体格就比较瘦 但在同龄人中扳手腕几乎没遇到过对手，力量分相对力量和绝对力量，相对力量指的是爆发力，你可以练单手俯卧撑，要讲究速度。其他的方法需要器材，练完后洗热水澡放松肌肉，就不会出现肌肉块了。