节食后如何恢复饮食不反弹？

放心吃好了，晚上吃水煮蔬菜不会胖的

都保持了两个月这样了，应该不会反弹了吧。你就加点试试，要是试了会反弹的话就马上停止还是使用原来的晚餐量就行了。其实我挺羡慕你的，有这么大的毅力和成就，挺佩服的。我原来也试过节食，最多坚持几天就放弃了。现在看到你有那么大的成就，我想我也要向你学习。。。。。加油，支持你！

有一个办法,就是你一天三餐别按时吃,一天吃2顿,早上的饭要吃,多吃点没事,早上吃饭是不会长胖的,中午就别吃了，等到下午4,5点的时候再吃..
以后就别吃饭了,晚上饿了就喝水.或酸奶.

??你好，养成良好的运动习惯，从而改变肌肉与脂肪的比例，即可平稳地控制体重，不会出现短时间内体重增加或减少的情况。正确的做法是：每周至少4次有氧训练，每次不少于30分钟，心率应控制在最大心率的65%至70%之间。同时注意饮食要有规律，早午餐应适当吃些主食，以提高基础代谢并为训练提供所需能量，晚餐可以绿色蔬菜配以少量肉类为首选。以此坚持下去，体重不久就会有相应的下降，同时加入每周两至三次的局部针对性力量训练搞定问题部位，即可跳出越减越肥的怪圈，还你苗条身材。

不吃零食、不吃快餐就行了
节食减肥导致身体营养不足，很容易反弹。