每天做100个俯卧撑

刚开始都这样,持续练下去,最多一个星期就好了.

疼的话可以分组练,但如果每组做的少于20个的话,建议组间休息1分钟就可以了.

而且你如果没有其它运动方式的话,在肌肉适应了以后,完全可以加到300个每天.

我周围很多苦于没有器械的朋友都是这样练的,很有效.一两个月效果就明显了.

最后说句,持之以恒才是最重要的!

继续坚持啊，加油，多练了就不会疼了

才开始都这样的，长时间不锻炼的话突然来这么一下，身体有点反映很正常的，一天一百个在我看来有点过分了，前提是每个都很标准的情况下，我是搞健身的，一天建议你分4组，一组10个差不多就OK了，在伴随着小跑，建议你如果想把肌肉练的有型点，到健身房去，自己练的话肯能练的会看上去不协调1祝你好运

你的方法不好
最好是下午做 每组20 做5组
其实你不用这么大量的 不是平时锻炼少么
一点点来 要不容易受伤 做3组就行 先做一个月 两天做1次 记得热身

继续练下去！
这是正常反应，如果不痛就代表没有效果，痛的话说明那里的肌肉开了
如果等肌肉好了再练，可能就没什么效果了
最好现在坚持练下去

平时不怎么锻炼，现在每天就不要做太多了，以免拉伤肌肉，最好还是等肌肉恢复了之后再炼，逐渐地少量地增加运动量。