个人减肥食谱（原料已给出）

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/15 15:34:51
我们家有牛奶，酸奶，鸡蛋，火腿，面包（肉松），馒头，冬瓜，玉米，山药，菠菜，梨，黄瓜，苦瓜。

帮忙应用以上原料，给我设计出一份800——1000卡的一日三餐。

有效、营养有健康的，再加50分

早餐:牛奶一杯 面包少量(因为爱胖)水果一份或酸奶一杯鸡蛋清一个煮的水果一份.
早午间:苹果一个.
午餐:冬瓜汤1碗,馒头一个或米饭100克或玉米一根,可以吃一些鱼和鸡肉不过不要超过150克.
午晚间:酸奶一杯水果一个
晚餐:苦瓜菠菜汤一根黄瓜.6:00以后不要吃东西.
还有一天要喝3-6杯水哦分别是早上起来一杯早午间一杯午餐前一杯午晚间一杯晚餐前一杯.对了喝水不用一下喝的太多要少喝多次.
哎呀!可算写完拉累死我拉!

早餐：牛奶，鸡蛋或面包，
午餐：馒头，黄瓜，菠菜汤
下午加餐：酸奶
晚餐：梨，苦瓜或玉米

你可以把三餐改为6餐这样更有利于减肥
多吃蛋白类食物，火腿、面包、馒头这类精加工的食品尽量就不要吃了