晚上不睡觉，怎样有精神

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/17 23:18:21
我上晚班，晚上四点就瞌睡有没有不瞌睡的办法

学会调整,也就是倒时差,上夜班前要睡3小时左右,下夜班也要睡觉,上夜班时要补充营养,及时吃夜宵和喝水,白天睡觉一小时内不要吃东西,睡觉期间也不要再吃饭,要把白天睡觉期间当晚上,夜班睡觉当白天一样!等你习惯了就好了!

喝红牛或者咖啡,但是不要长期这样,最好还是遵循规律对身体比较好.

中午睡一会

喝点咖啡，吃点宵夜，抽上一带烟。